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유튜브 “더바디영”에서 풀버전 확인해주세요! 식후 1시간은 ”혈당 조절 골든타임“이라고 해요! 몸 속에 들어온 음식은 소화기관을 지나 잘게 잘리면서 포도당을 생성하고 혈류로 방출되며 혈당 수치를 높여요! 그래서 소화가 가장 활발히 진행되는 30분에서 1시간 사이에 혈당 수치가 가장 높아지는데 이 때 혈당 스파이크를 방지 할 수 있는 걷기보다 좋은 운동 알려드릴게요! ✔️혈당이 빠르게 조절되기 위해선 큰 근육을 사용해야하고 근육의 70%는 하체에 있어요 또 하체 근육의 절반은 허벅지와 엉덩이에 있기 때문에 혈당 조절을 위해선 허벅지 엉덩이 강화 운동이 최고랍니다👍 또 제 2의 심장인 종아리 근육을 활성해 아래로 몰려있던 혈액을 펌핑시켜 혈액순환을 시키기에도 👍 📍운동 시 주의 할 점!! 식후 과한 고강도 운동은 주의해주세요! 과한 운동은 오히려 위장 건강을 악화 시키고 소화를 방해하게 된답니다!! 오늘 알려드린 운동도 내 운동 능력에 맞게끔 너무 호흡이 차지 않을 정도의 횟수로 진행해주세요! #workout #운동하는여자 #exercise #다이어터 #healthy #홈트 #운동맞팔 #운동기록 #체형교정 #골반교정

01.14 16:51

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